er du udmattet, træt eller stresset og er dit nervesystem på overarbejde?
MED mindfulsteps 10 ugers forløb mod tankemylder, stress og overbelastning opnår du mere ro, mere trivsel, bedre søvn og mere energi I HVERDAGEN!
Mit navn er Gitte og jeg er certificeret metakognitiv MIND coach i Mindfulstep.
Jeg hjælper mennesker med stress og angst med at skabe mere ro i krop og tanker gennem nærvær, opmærksomhed, bevidsthed og små konkrete redskaber i hverdagen igennem evidensbaserede principper fra den metakognitive tilgang.
Jeg har over 10 års gennemlevede erfaringer med den metakognitive tilgang, og har selv gået vejen mod et liv der stemte mere overens med det liv, jeg ønskede at udleve. Jeg kender selv til præstationsangst, grublerier, bekymringer og mentale barrierer indtil jeg i 2015 for første gang stiftede bekendtskab med den metakognitive tilgang, hvilket ændrede mit liv for altid.
Metakognitiv coaching er ikke terapi og jeg arbejder som coach ikke med diagnosticering, men med tankehåndtering. Jeg tilbyder onlinesamtaler, hvor vi arbejder med konkrete metakognitive redskaber og mentaltræning til at give tankerne mindre magt og skabe ro i hverdagen.
Læs mere om mine seje klienters succeshistorier nederst på siden.
Følg med på Mindfulstep via både Facebook og Instagram hvor du finder gratis råd og konkrete værktøjer der mindsker udbrændthed.
Gratis afklaringssamtale
Kickstart din rejse mod indre ro og mentalt overskud med en gratis og uforpligtende samtale.
Du behøver ikke have styr på alting for at række ud!
Hvis du er nysgerrig på, om jeg kan hjælpe dig, er du velkommen til en gratis samtale.
Hvad er metakognitiv coaching?
Mange af dem jeg taler med, er ikke fysisk udmattede. De er mentalt udmattede. - Af konstant at tænke, bekymre sig, analysere og finde løsninger på, hvorfor de har det, som de har det.
Det er ikke fordi, der er noget galt med dem eller med dig. Det er fordi deres og din hjerne har fået alt for meget at arbejde med.
I metakognitiv coaching arbejder vi ikke med at ændre dine tanker, men med at give dem mindre opmærksomhed - så der kan komme mere ro og overskud.
Den metakognitive tilgang er en ny og banebrydende tilgang, der fokuserer på, hvordan du forholder dig til dine tanker, snarere end på indholdet af dem
Hos Mindfulstep får du via online coaching hjælp til at håndtere stress, angst og tankemylder.
Oplever du:
- At tankerne kører i ring
- At du har svært ved at slappe af
- At du ofte er mentalt udmattet
- At dit nervesystem er på overarbejde
- At du er træt og fastlåst i gamle rutiner
Så kan metakognitiv coaching være en gamechanger for dig.
Læs mine seje klienters succesoplevelser nederst på siden :o)
Effekterne af den metakognitive tilgang er mange, men her er nogle få:
- Mindre tankemylder
- Reduceret stress og angst
- Øget mental fleksibilitet og overskud
- Bedre koncentration og energi
- Større oplevelse af kontrol
- Bedre søvn og mere trivsel
Metakognitiv coaching er ikke terapi og jeg arbejder som coach ikke med diagnosticering, men med tankehåndtering. Jeg tilbyder onlinesamtaler, hvor vi arbejder med konkrete metakognitive redskaber og mentaltræning til at give tankerne mindre magt og skabe ro i hverdagen.
Succesoplevelser fra mine klienter
" Jeg er en pige i starten af 50-erne. Jeg startede i forløb hos Gitte, da jeg havde læst om den metakognitive tilgang og syntes det lød interessant, hvordan det - via simple teknikker, kan hjælpe én til at få mere fokus på nuet og ikke være fanget i tankemylder, bekymringer, overtænkning mm. Jeg har gennem det meste af mit liv haft et stort behov for kontrol. Dette fangede mig ikke kun i en negativ spiral, men smittede også af på mine omgivelser. Via 3 sessioner hos Gitte, fik jeg redskaberne til at ændre det. Det har været en fantastisk befriende følelse at opleve, at jeg ikke længere er bundet i et negativt tankerul - men nu kan vælge mine tanker til og fra. Jeg er mere glad og kan holde fokus på nuet. Har ikke længere behov for altid at være 2 skridt foran. Jeg kan stærkt anbefale et forløb hos Gitte. Hun er meget professionel, konstruktiv, rolig og omfavnende - og det er tydeligt, at hun ønsker at hjælpe!"
Pernille, 51 år
"Jeg har været igennem et 3 årig langt ambulant forløb i Psykiatrien, som behandling af generaliseret angst. Forløbet gav mig indsigt i min sygdomshistorie, redskaber og information om, hvordan jeg skulle undgå alverdens ting, der kunne trigge mig, men ingen ro. Tværtimod var jeg ekstremt stresset, da jeg først kom i kontakt med Gitte. Jeg var faktisk desperat for at finde en pauseknap!
Jeg følte, jeg havde prøvet alt og havde ikke de store forventninger til at forløbet hos Gitte og metakognitiv coaching ville ændre noget for mig, men jeg havde ikke noget at miste og var virkelig bange for fremtiden. Ca. 2,5 måneds online forløb hos Gitte med 4 sessioner har været en KÆMPE gamechanger for mig. Jeg har det virkelig markant bedre allerede. Jeg er lige blevet indstillet til fleksjob og var skrækslagen op til mødet, men på trods af en træls situation, lykkedes jeg med at flytte fokus både op til og under mødet med hjælp af de værktøjer, jeg har fået af Gitte.
Jeg føler virkelig, jeg har fået livet tilbage. Før løb jeg uden om alle forhindringer som på en agilitybane - nu lever jeg livet og har masser af tiltro til livet."
Tina, 42 år
"Jeg har haft problemer med mit selvværd og mit spejlbillede i mange år. Jeg har været på slankekur on/off hele mit liv - og brugt meget tid på at tænke på mad og have madskam, hvis jeg ikke spiste "korrekt". Jeg har aldrig følt mig tilpas i min krop. Da jeg startede mit forløb hos Gitte, var jeg lidt skeptisk. Hvad kunne hun mon gøre for mig?
Jeg fandt hurtigt ud af, at den metode Gitte bruger, ikke er så fokuseret på alt det, der er sket i mit liv, men mere, hvad jeg ønsker at opnå. Lade såret hele, uden at kradse i det, som hun siger.
Mit fokus har derfor også ændret sig - for første gang nogensinde. Jeg har også opnået at få "madro" i mit hoved. En fantastisk følelse, der giver glæde og frihed. Gitte har været helt perfekt i min situation, fordi hun også er uddannet kostvejleder, og har guidet mig til et mere positivt syn på mad og sundhed. Gitte har været forstående og støttende hele vejen igennem. Det bedste jeg har gjort for mig selv i mange år."
Kristine, 22 år
Vejen til ro med mindfulstep
"Ro i hovedet starter ikke med flere svar!"
Tag med på en unik rejse mod mere ro i dit nervesystem.
Hvis du har prøvet alt for at få styr på dine tanker, men de stadig kører i pendulfart - så er det måske ikke flere løsninger, du mangler, men mere ro i dit sind!
I Mindfulstep arbejder vi med at give tankerne mindre opmærksomhed - ikke med at ændre dem.
At være nærværende og tilstede i nuet med Mindful Steps metakognitive redskaber betyder ikke, at blokere eller undgå tidligere traumatiske oplevelser eller ubehagelige følelser. Det betyder heller ikke, at du glemmer dem - eller skal glemme dem.
At tage på denne unikke rejse betyder, at du vil blive i stand til at genkende uhensigtsmæssige tankemønstre - og derved identificere og bryde med gamle negative strategier - og derfra beslutte, om disse er relevante og hjælpsomme for din nuværende situation.
Gennem en kombination af coaching, guidede øvelser og dialog skaber vi en fordybende oplevelse, der åbner op for forståelse og selvindsigt.
Følg med, og opdag, hvordan du kan transformere dit mindset og skabe en positiv forandring i dit liv. Vejen til ro starter i dit sind, og jeg er her for at guide dig på rejsen igennem Mindfulsteps udviklende 12 ugers forløb, hvor du opnår en større bevidsthed omkring dig selv og dine tanker, mindre tankemylder, bedre søvn og mere mentalt overskud.
Læs mere om mine seje klienters succeshistorier ovenfor.
